do pracy

Daj jakieś inne źródło tłuszczów za ten olej uniwersalny. Np kokosowy, oliwę, czy po prostu tłuste mięso a nie chude. Ksylitol nie powinien być liczony jako węglowodany. Yes, sir /-) A co powiesz o pierwszym posiłku może taki zostać? Co do nocek to, gdy wracam z pracy przed pójściem spać muszę "koniecznie" coś zjeść czy dopiero po przebudzeniu?

Otóż co do tej zdecydowanie większej aktywności w tygodniu to zmieniłem stanowisko w pracy i dziennie przez 8h roboty pokonuje 10 +/- km. Waga oscyluje 74-76kg zależy od pary dnia. Niestety myślałem, że zdecydowanie szybciej ten tłuszcz z brzucha będzie schodził, jednakże myliłem się. Obecnie pas 87cm. [...]

[...] alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/26/9ac0b34fda654ef4a18f807442548034.jpg W ostatnich dniach mniejsze ilości spożywanych kalorii z tego względu, że miałem wolne dni od pracy, z czym się wiąże mniejsza aktywność. Do suplementacji dorzucam: omega 3 (ostatnio bardzo mało jadam ryb oraz orzechów włoskich) oraz maślan sodu i chrom - znajomy [...]

[...] od razu podniesc kcal bez pierniczenia :D ? W moim przypadku jest bardzo duża aktywność poza treningami siłowymi, bo dziennie robię średnio 12tys. kroków +/- w samej pracy. Do tego dochodzą obowiązki domowe i dwa treningi cardio w tygodniu. Poza tym nie chcę, żeby leciała mi dalej waga, a tylko sam fat. Zobaczymy wejdę na ten tydzień na [...]

[...] od razu podniesc kcal bez pierniczenia :D ? W moim przypadku jest bardzo duża aktywność poza treningami siłowymi, bo dziennie robię średnio 12tys. kroków +/- w samej pracy. Do tego dochodzą obowiązki domowe i dwa treningi cardio w tygodniu. Poza tym nie chcę, żeby leciała mi dalej waga, a tylko sam fat. Zobaczymy wejdę na ten tydzień na [...]

[...] tygodniu po 10h), wstaję o 4:30, o 5 jem śniadanie, a następny posiłek zjadam w godzinach 11:30/13:00. Kiedy mam wziąć porcję yohimbiny? Myślę, że najlepszym wyjściem byłaby godzina 8/9 w pracy, ale czy to coś mi da? Czy w te dni nietreningowe w ogóle opłaca się suplementować yoszkę? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-21 19:17:43

[...] projekt a po drugie i tak ich się nie wlicza do bilansu. na dodatek biorac pod uwage Twoj przedtreningowy posilek z wpc w roli glownej spodziewalbym sie zamuly. Często po pracy od razu wpadam na siłownię, wieczorem jest tłok i brak sprzętu, stąd taki dziwny szybki posiłek. ps2 dopiero teraz zauwazylem, zes dzik i weteran silowni to nie bierz [...]

[...] najwazniejszych cwiczen podstawowych(ciezkich) -wzmocnic miesnie nog oraz plecow(to przyda mu sie na cale zycie!) -przyzwyczaic swoj organizm do systematycznej i ciezkiej pracy. -wyrobic w sobie odpowiednie nawyki zywieniowe i regeneracyjne. ...czyli,tak dobrac parametry treningu,aby zwiekszona czestotliwosc(2-3 x w tyg.na grupe),przyspieszyla [...]

[...] Schembrim." - tutaj kawałek zdania, wyciąłem, bo chodzi mi tylko o porażkę z "przeciętnym Schembrim" - obejrz walkę!!! Był to czysty "wypadek przy pracy"! Crocopowi się zdarzył większy w walce z Randlemanem! --------------------------------------------------------------------------- "Twierdzisz, że tu ktoś [...]

Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]

WIDZĘ JEDNAK,ŻE SĄ TU POŻĄDNI GOŚCIE...TAK JAK OBIECAŁEM ZAMIESZCZĘ KILKA KLASYCZNYCH FOTEK DO KOŃCA TYGODNIA!SŁUCHAJCIE GDYBYM MIAŁ WYSTARCZAJĄCE UMIEJĘTNOŚCI W BASIE3 I PRZYZWOLENIE OJCA SAM ZAŁOŻYŁ BYM SZKOŁE BASU!!!aLE PUKI CO WIELE JESZCZE PRZEDEMNĄ...TAKŻE TRZEBA BYĆ CIERPLIWYM I CZEKAĆ NA MOŻLIWE SEMINARIA Z BASU3,KTÓRE BYĆ MOŻE SIĘ [...]

czesc narazie duzo pracy i mało czasu jak wszystko bedzie git to najwczesniej za rok narazie to kopalnia awf i przygotowuje co roku kogos do zawodów w2014r bedzie Łukasz Ogórek fajna sylwetka ;)

Ok, DAA już biorę - leci drugi dzień i już lepszy sen i chęć działania (akurat w pracy jeżeli o mnie chodzi, trening dzisiaj wieczorem to zobaczymy) - pewnie placebo albo zbieg okoliczności bo jakoś nie wierzę, że to taki cudowny środek ;) Do tego chcę dodać jak najszybciej: B6 rano: 150g wieczór: 150g / dzień Niepokalanek: 1 kapsułka (owoc [...]

[...] zwiekszac czas trwania aerobow o kilka minut az dojde do 60-70minut. wybralem trening silowy 3 dni w tygodniu poniewaz pracuje na pelny etat fizycznie i czasem juz po samej pracy mam dosc pozatym czasem sie jakies bole w krzyzach odzywaja tak ze nie chce przesadzac, a trening calego ciala wydaje mi sie ciekawszy od splita i sprawia mi wiecwj [...]

[...] powiedzieli, że ta dieta nie jest mi już potrzebna i kazali tylko zdrowo się odżywiać i ograniczać do zera śmieci typu: fast food, słodycze itp.. To dało mi siłę do dalszej pracy nad sobą. Od marca do listopada znowu zacząłem podjadać. Mimo tego nie przybyło mi prawie nic na wadze oprócz tego kilograma, staram się od grudnia znowu pracować nad [...]

[...] Włoski zawodnik przez całą walkę trafiał ciosami w parterze, a nawet próbował poddań, ale Holland bronił się i próbował przetrwać i utrzymać walkę. Jednak mimo solidnej pracy Hollanda w stójce, Amerykanin bardzo szybko był sprowadzany do parteru. Trudno było mu bronić obaleń i podnosić pozycję pod naporem silniejszego rywala. Holland [...]

[...] najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie między sufitem i podłogą. Będziesz mógł porządnie pracować na nogach, uderzać w [...]

[...] - skakanka - 5 rund po 3 minuty, 1 minuta przerwy pomiędzy 2. Walka z cieniem - 3 rundy po 3 minuty, 1 minuta przerwy pomiędzy pierwsza runda - koncentracja na pracy nóg druga - dodanie lewego prostego trzecia - kombinacja lewy-prawy przez całą rundę 3. Worek (wszystkie rundy po 3 minuty, 1 minuta przerwy pomiędzy) [...]

[...] tekstami "pogieło Cię" bo ja ani razu do ciebie tak nie napisałem. I tu niestety kolejny raz muszę zapytać: pogięło Cię? Zacznijmy od tego, że nie rozumiem co jest złego w pracy mięśni antagonistycznych... Typ ćwiczy w PIĄTEK klatkę z bicepsem, a tricepsu będzie potrzebował we... WTOREK (4 dni na regenerację...) Na sesji piersiowych wykonuje [...]

[...] był pyszny, w wersji robionej widelcem już taki sobie. Pojadłam łososia jak nigdy w życiu i jeszcze mi zostały małe zapasy :D 3. Samopoczucie ok, ale dobrze ze było wolne od pracy bo ciężko mi sie było na niej skupić. Nawet w nocy mi sie tylko śniło że ćwiczę, jem lub planuje co będe jeść. 4. Troszkę byłam zmęczona ale z racji wolnego sobie [...]